宮前交流カフェ

4月14日（火）、5月12日（火）、6月9日（火）は中止となりました。

2月11日(火)《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★ミニ講座

「介護予防体操」介護予防運動指導員　新井沙与先生

今日は椅子に座って出来る体操です。

転ばないためにもふくらはぎを鍛えることが大切です〜

つま先をあげたり、リズムにのって動かしました。

普段動かしているつもりがそうでも無く、太もも、ふくらはぎがプルプルしました。

脳トレでは皆さん笑いながら手、腕を動かしました。

☆お楽しみは茶話会です。

★次回は３月10日（火）13:30〜15:30 プラージュ１階 100円

ミニ講座「日々の健康管理」慶友クリニック院長金井先生のお話& お楽しみは折り紙！

どなたでもどうぞ〜お待ちしております（╹◡╹）

1月21日(火)　1月、8月は第3火曜日。《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★ミニ講座

「ヤクルトおなかマイスター”健康教室”」です。

おなかマイスターのヤクルトさんにお話を伺いました。

小腸や大腸のお話。

「小腸が６メートル、大腸が１.５メートルあり食べ物を消化していきます。消化がきちんとできないと便秘になります。」

「便秘は食事バランスだけでなく睡眠不足やストレスでも便秘になるので、健康なウンチを出す為には腸の中の菌も良い菌を増やすことに心がけることも大事。」

「良い菌を増やすには乳酸菌やビヒズス菌を積極的にとりましょう。」

たくさん飲んでも良いカロリーもあるということも考えてヤクルト400lightで少しカロリー控えめを試飲しました。

生活習慣が大事です、皆さん見直してみましょう。

☆お楽しみは茶話会です。

きらり薬局の薬剤師さんにお薬についてのお話を聞きながら。

私も抗生剤とヤクルトの飲み合わせを質問してみました。

一緒に飲むと苦く感じるそうですが、抗生剤を飲んでいても、ヤクルト菌で相乗効果が得られるそうです（^o^）お薬のことの心配は薬剤師さんに尋ねるのが一番いいですね、安心できますよ。

1月18日（土）10時〜日吉宮前地区地域ケア委員会　講演会〜宮前公会堂

講師　防災士　鷲山　龍太郎　氏

「今だから考える”我が家の防災”」

日吉宮前地区の地図を見ながら、昔昔はどんな地形をしていたのかを想像をし、

そして今自分たちで何が出来るか「考える防災」についてのお話を伺いました。

災害が起きたら自分たちで動かないといけません。

その為にも各家庭で「我が家の防災行動」を決めておくことが大切だと思いました。

大地震、洪水、それぞれ避難場所は違います、家族で避難先を３箇所くらい決めておくとよいですね。

「ご近所さんとの話合い」各丁目に分かれてワークショップを行いました。

自分たちで作る防災マップについてヒントを見ながら意見を出し合いました。

皆さんの話を聞くことでどのように防災を考えていけばよいのか、これからの起こるかもしれない災害に対しての備えのステップアップに繋がるよい機会になったと思いました。

まだまだ課題はあります、また地域の皆さんで話し合う機会ができたらいいなと思いました。

有難うございました。

我が家の防災を考える、家族で我が家の防災マップ作り（^o^)　↓

12月10日(火)《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★☆★クリスマスイベント★☆★

今年も残すところわずか、12月のカフェはクリスマス会です♬

「一休さん」や「フランダースの犬」などを観賞しました。

シャンパン気分のサイダーで「メリークリスマス〜☆カンパイ〜」

そしてビンゴ大会です！

ワクワクしながらカードの数字をジッと見ている皆さん

ビンゴ！できた方も、残念ながら揃わなかった方もプレゼントがありました(^o^)

カフェに来てくださった皆さま「良いお年を」

☆☆☆フランダースの犬。とっても悲しい物語ですね（涙）子どもの頃テレビで見ていましたが、コタツの中で号泣したのを思い出しました。差別やいじめ、絶対ダメです！☆☆☆

★次回は1月21日（火）13:30〜15:30 プラージュ１階 100円（1月は第３火曜日です！）

ミニ講座「ヤクルトおなかマイスター”健康教室”」& お楽しみは茶話会です！

どなたでもどうぞ〜お待ちしております（╹◡╹）

11月12日(火)《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★ミニ講座

慶友クリニック副院長　阿部先生に
『これからの季節の健康生活』についてお話を伺いました。

これから寒くなる時期なので、温度差を考えて過ごすアドバイスをいただきました。

部屋の暖房や、温かい服装での外出、あたたかいものを食べる、飲む。

「リンパの流れをよくすると肩こり、顔のむくみが取れますよ〜小顔効果！」

乾燥対策としては、冬でもこまめな水分補給をして喉が乾燥しないように。

体を動かすことも大切です。

皆さん健康に関心が高く、バランスの良い食事や、睡眠などについての質問がたくさんありました。

★お楽しみは

「健康測定」を行いました！

港北区役所福祉保健課健康づくり係　海上（かいじょう）さん

健康測定器を用意して来てくださいました。

保健活動推進委員さんもお手伝いに！

足指力、握力、両眼片足立ちの健康チェックを行いました。

皆さん普段から健康に気をつけて生活している様です（＾＾）すごい！

★次回は12月10日（火）13:30〜15:30 プラージュ１階 100円

クリスマス☆イベントです！

どなたでもどうぞ〜お待ちしております（╹◡╹）

10月8日(火)《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★ミニ講座

慶友クリニック院長　金井先生に
『インフルエンザの予防』についてお話を伺いました。

「インフルエンザの予防には、手洗いうがい、アルコール製剤による手指衛生も効果があります。」

「ワクチンは発病を抑え、重症化を抑えます。」

気温も下がりインフルエンザウイルスの季節です。

インフルエンザの流行が開始されたそうなので、早めの予防対策をお勧めします。

★お楽しみは

アスク東保育園園児さんとのふれあいです♬

歌のプレゼントをいただきました♬

子どもたちの歌声は胸に響きますね〜

じゃんけんゲームは真剣勝負！！

ワイワイ賑やか〜部屋中歓声でいっぱいでした。

子どもたちの可愛い笑顔は最高のプレゼントですね。

ありがとうございました！

★次回は11月12日（火）13:30〜15:30 プラージュ１階 100円

慶友クリニック阿部先生の健康生活のお話と&お楽しみは「健康測定会」です！
どなたでもどうぞ〜お待ちしております（╹◡╹）

9月10日(火)《毎月第２火曜日13:30〜15:30》プラージュにて「宮前交流カフェ」を開きました。

★ミニ講座

言語聴覚士　清水先生（横浜鶴見リハビリテーション病院）

「耳の聞こえの話〜人と繋がることの大切さ〜」のお話をいただきました。

「耳が聞こえにくくなると喋らなくなり人と会う機会も無くなり人との繋がりも無くなります。」

「閉じこもりにならないためにも月一回の宮前交流カフェや、ボランティアなどで人との繋がりを持つことがとても大事ですよ。」

聞こえにくい人には正面からハッキリと話すといいそうです。

補聴器は聴力検査を行って自分に合った調整をしてもらうことが大切です。

その他に、簡単な筋肉量の測定を行いました。カフェにいらした皆さん健康！！

★お楽しみは「豆つかみゲーム」

皆さんさすがお箸づかいお上手！

真剣に大変盛り上がりました〜(^^)

★次回は10月8日（火）13:30〜15:30 プラージュ１階 100円

「インフルエンザ予防」のお話と、お楽しみは「園児さんとのふれあい〜ゲーム」です☆

どなたでもどうぞ〜お待ちしております（╹◡╹）